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“Ich habe das Gefühl, mein Kopf ist wie ein Browserfenster mit zwanzig offenen Tabs und ich kann keins davon schließen.” Warum fühlt sich Familienorganisation oft so belastend an?

Mental Load heißt das Phänomen, wenn eine Person (oft die Mutter) ständig alle Termine, Aufgaben und To-dos im Kopf jongliert – selbst wenn die Arbeit scheinbar fair geteilt ist. Diese verdeckte Last sorgt in vielen Beziehungen für Frust und das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie Mental Load entsteht, warum sie so ungleich verteilt ist und wie ihr gemeinsam wieder mehr Leichtigkeit in euren Familienalltag...

„Warum verliere ich in Beziehungen manchmal völlig die Kontrolle obwohl ich eigentlich weiß, dass kein echter Grund zur Angst besteht?“

Diese Frage stellen sich viele Menschen, die immer wieder an die gleichen, schmerzhaften Beziehungsmuster geraten. Gemeinsam mit Traumatherapeutin Julia Wiedemann spreche ich offen und ehrlich über Bindungstrauma, Nervensystem, Trigger und den Weg zur Heilung.

Wir zeigen dir, warum die Vergangenheit manchmal lauter ist als die Gegenwart und wie du heute neue emotionale Sicherheit lernen kannst.

Du erfährst:

- was Bindungstrauma wirklich ist und wie du es erkennst
- wie Bindungsstile entstehen und dein Beziehungsverhalten bestimmen
- woran du merkst, dass...

“Wie und wie viele darf ich lieben? Und könnte es in der Liebe wirklich mehr für alle geben, wenn wir uns nur trauen, anders zu denken?”

Heute ist Anika Mehlis zu Gast. Sie ist systemische Therapeutin und in ihrer Arbeit spezialisiert auf Nicht-monogame Beziehungen. Sie selbst lebt seit Jahren polyamor mit ihrem Ehemann und ihrem Partner mit insgesamt sechs Töchtern.

Dich erwartet ein offenes Gespräch über die Realität von Beziehungen mit mehreren Partnern. Anika erzählt über ihre Herausforderungen, Eifersucht, Kommunikation – und was passiert, wenn wir uns von klassischen Beziehungsvorstellungen lösen.

Wir fragen: Wird das Herz wirklich größer, wenn wir...

„Soll ich trotz des Gefühls von Einsamkeit in meiner Ehe bleiben oder sollte ich den mutigen Schritt wagen und gehen?"

Die Frage nach Bleiben oder Gehen ist eine der schwersten, die Menschen in langjährigen Beziehungen beschäftigen. Auch wer äußerlich „alles hat", kann sich tief einsam fühlen. Dieses Gefühl ist oft mit Schuld und Scham verbunden.

In dieser Episode erzähle ich Marias Geschichte, die sich nach vielen Ehejahren fragen musste: Ist Veränderung noch möglich oder ist es Zeit, einen neuen Weg einzuschlagen?

Du erfährst:

- wie Einsamkeit inmitten in einer Partnerschaft entstehen kann
- welche Folgen eine unglückliche Beziehung für Körper...

"Wie kann ich meinem Partner verzeihen, obwohl er mich so enttäuscht und verletzt hat?" Eine Affäre erschüttert Beziehungen meist bis ins Fundament.

Die Folge dieser Verletzung ist nicht selten eine Mauer aus Schmerz, Wut und Misstrauen – doch viele betroffene Paare möchten dennoch zu einem gemeinsamen Weg zurück finden.

In dieser Folge erfährst du, warum Vergebung nach dem Fremdgehen so unglaublich schwerfällt, was in uns dabei passiert und wie du Stück für Stück einen Weg zur Heilung finden kannst. Anhand einer Fallgeschichte und aktuellen Forschungsimpulsen bekommst du Orientierung und konkrete Methoden für deinen eigenen Vergebungsprozess.

Du erfährst:

- warum unverarbeiteter...

“Warum kann ich nach der Trennung einfach nicht loslassen, obwohl mein Kopf genau weiß, dass es vorbei ist?”

Diese Folge dreht sich um eine Erfahrung, die fast jeder kennt: Nach einer Trennung nicht loslassen zu können und sich dabei selbst nicht mehr zu verstehen.

Nicola hat uns ihre Geschichte geschickt: Sie fühlt sich wie besessen von ihrem Ex und weiß nicht, wie sie diesen Sog stoppen kann. Dabei steckt dahinter weit mehr als reine Willensschwäche – es ist eine echte biochemische Achterbahnfahrt, die unser Gehirn steuert.

Du erfährst:

- warum Liebeskummer einem echten körperlichen Entzug ähnelt
- was in deinem...

„Gibt es Strategien oder Tipps, die man als Paar befolgen kann, damit die Beziehung lange hält?"

Diese Frage hat mir Elif gestellt und die Antwort ist: Ja, die gibt es! Eine glückliche Partnerschaft ist keine Glückssache, sondern beruht auf erlernbaren Fähigkeiten und Kommunikationsstrategien.

In dieser Folge von „Sprechstunde Liebe" nehme ich dich mit in die Forschung des Psychologen John Gottman. Er hat über 40 Jahre lang insgesamt fast 3000 Paare beobachtet und kann mit 80 bis 90-prozentiger Genauigkeit vorhersagen, welche Paare zusammenbleiben – und welche sich trennen.

Du erfährst:

- was die magische 5 zu 1 Regel ist und warum...

„Warum ziehe ich immer wieder Männer an, die sich nicht binden wollen – und kann ich das verändern?”

Diese Frage begleitet so viele meiner Klientinnen: Wieso scheitere ich scheinbar immer wieder an demselben Typ Mann? In dieser Folge spreche ich darüber, wie unsere Bindungsmuster aus der Kindheit unsere Beziehungswahl beeinflussen und was wirklich nötig ist, um hinderliche Muster endlich zu verlassen.

Du bekommst Hintergrundwissen und konkrete Tipps, wie du endlich einen sichere und erfüllende Beziehung finden kannst.

Du erfährst:

- was Bindungsmuster eigentlich sind und wie sie entstehen
- wie Bindungsmuster veränderbar sind
- woran du einen sicher gebundenen Menschen...

„Warum fühle ich mich immer wieder von Männern angezogen, die auf Distanz gehen?“

Diese Frage hat mir meine Hörerin Lena gestellt – und vielleicht kennst du dieses Muster auch aus deinem eigenen Liebesleben. Immer wieder gerät man an Männer, die keine feste Beziehung wollen, während die verlässlichen und aufrichtigen Typen langweilig erscheinen.

Woran liegt das? Und was hat unser Bindungsstil damit zu tun? In dieser Folge von „Sprechstunde Liebe“ erkläre ich dir auf Grundlage der Bindungstheorie, warum wir uns oft unbewusst zu emotional unerreichbaren Partnern hingezogen fühlen – und was du tun kannst, um diesen Kreislauf zu durchbrechen.

Du erfährst:...

„Warum tut es eigentlich so weh, verlassen zu werden?"

Diese Frage hat mir meine Klientin Stefanie gestellt – und die Antwort darauf ist überraschend: Liebeskummer ist nicht nur im Kopf, sondern wird vom Gehirn wie körperlicher Schmerz verarbeitet.

In dieser ersten Folge von „Sprechstunde Liebe" nehme ich dich mit in meine Praxis und erkläre dir, was neurobiologisch bei Verlustschmerz passiert. Du erfährst, warum sozialer Ausschluss so wehtut, welche Rolle unsere Gedanken dabei spielen – und was du konkret tun kannst, um mit Liebeskummer besser umzugehen.

Du erfährst:

- warum Liebeskummer körperlich wehtut
- was sozialer Schmerz mit unserem Überlebensinstinkt zu...