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“Wir kriegen das schon irgendwie hin”. Viele Paare warten jahrelang, bevor sie sich Unterstützung holen – oft in der Hoffnung, dass sich die Probleme irgendwann von allein lösen. Doch ungelöste Konflikte können sich verfestigen, immer wieder Verletzungen auslösen und dazu führen, dass Nähe und Liebe langsam schwinden.

In dieser Folge geht es darum, wann Paartherapie sinnvoll ist, welche Ziele sie haben kann und unter welchen Voraussetzungen sie nicht empfohlen wird. Du erfährst außerdem, warum Paartherapie auch zur Klärung der Beziehung und bei einer Trennung hilfreich sein kann.

**Du erfährst:**

- in welchen drei Bereichen Paartherapie unterstützen kann
- bei welchen...

Eine Trennung ist für Eltern und Kinder wie ein Erdbeben - alles wird erschüttert. Die Frage ist nur, wie viel Schaden dadurch bei allen Beteiligten angerichtet wird. In dieser Folge geht es darum, wie Eltern sich “achtsam” trennen können - also die Erschütterung der Trennung bei ihren Kindern so gering wie möglich zu halten.

Du erfährst, was die Forschung über Trennungskinder sagt - was ihnen hilft und was ihnen schadet.

Außerdem gibt es konkrete Coaching-Tipps für das Trennungsgespräch, den Alltag nach der Trennung und den Umgang mit schwierigen Gefühlen.

Du erfährst:

- wann eine Trennung für Kinder besser sein kann...

In dieser “Sprechstunde to go” beantworte ich Hörerfragen rund um das Thema Partnersuche.

„Warum ist einen Partner zu finden so schwer?“ Diese kurze Frage führt mitten hinein in die großen Themen, die viele Singles bewegen: Bindungsmuster, Ängste, Erwartungen und die Sehnsucht nach der richtigen Person.

Du erfährst:

- wie ängstliche und vermeidende Bindungsmuster die Partnersuche beeinflussen können
- warum Manifestieren nicht dasselbe ist wie psychologische Arbeit an den eigenen Gedanken und Glaubenssätzen
- weshalb Menschen, die dir Sicherheit geben, manchmal zunächst uninteressant wirken können
- worauf du achten kannst, wenn jemand ständig schlecht über die Ex-Partnerin oder den Ex-Partner spricht...

“Ich habe das Gefühl, mein Kopf ist wie ein Browserfenster mit zwanzig offenen Tabs und ich kann keins davon schließen.” Warum fühlt sich Familienorganisation oft so belastend an?

Mental Load heißt das Phänomen, wenn eine Person (oft die Mutter) ständig alle Termine, Aufgaben und To-dos im Kopf jongliert – selbst wenn die Arbeit scheinbar fair geteilt ist. Diese verdeckte Last sorgt in vielen Beziehungen für Frust und das Gefühl, nie wirklich abschalten zu können.

In dieser Podcastfolge spreche ich darüber, wie Mental Load entsteht, warum sie so ungleich verteilt ist und wie ihr gemeinsam wieder mehr Leichtigkeit in euren Familienalltag...

„Warum verliere ich in Beziehungen manchmal völlig die Kontrolle obwohl ich eigentlich weiß, dass kein echter Grund zur Angst besteht?“

Diese Frage stellen sich viele Menschen, die immer wieder an die gleichen, schmerzhaften Beziehungsmuster geraten. Gemeinsam mit Traumatherapeutin Julia Wiedemann spreche ich offen und ehrlich über Bindungstrauma, Nervensystem, Trigger und den Weg zur Heilung.

Wir zeigen dir, warum die Vergangenheit manchmal lauter ist als die Gegenwart und wie du heute neue emotionale Sicherheit lernen kannst.

Du erfährst:

- was Bindungstrauma wirklich ist und wie du es erkennst
- wie Bindungsstile entstehen und dein Beziehungsverhalten bestimmen
- woran du merkst, dass...

“Wie und wie viele darf ich lieben? Und könnte es in der Liebe wirklich mehr für alle geben, wenn wir uns nur trauen, anders zu denken?”

Heute ist Anika Mehlis zu Gast. Sie ist systemische Therapeutin und in ihrer Arbeit spezialisiert auf Nicht-monogame Beziehungen. Sie selbst lebt seit Jahren polyamor mit ihrem Ehemann und ihrem Partner mit insgesamt sechs Töchtern.

Dich erwartet ein offenes Gespräch über die Realität von Beziehungen mit mehreren Partnern. Anika erzählt über ihre Herausforderungen, Eifersucht, Kommunikation – und was passiert, wenn wir uns von klassischen Beziehungsvorstellungen lösen.

Wir fragen: Wird das Herz wirklich größer, wenn wir...

„Soll ich trotz des Gefühls von Einsamkeit in meiner Ehe bleiben oder sollte ich den mutigen Schritt wagen und gehen?"

Die Frage nach Bleiben oder Gehen ist eine der schwersten, die Menschen in langjährigen Beziehungen beschäftigen. Auch wer äußerlich „alles hat", kann sich tief einsam fühlen. Dieses Gefühl ist oft mit Schuld und Scham verbunden.

In dieser Episode erzähle ich Marias Geschichte, die sich nach vielen Ehejahren fragen musste: Ist Veränderung noch möglich oder ist es Zeit, einen neuen Weg einzuschlagen?

Du erfährst:

- wie Einsamkeit inmitten in einer Partnerschaft entstehen kann
- welche Folgen eine unglückliche Beziehung für Körper...

"Wie kann ich meinem Partner verzeihen, obwohl er mich so enttäuscht und verletzt hat?" Eine Affäre erschüttert Beziehungen meist bis ins Fundament.

Die Folge dieser Verletzung ist nicht selten eine Mauer aus Schmerz, Wut und Misstrauen – doch viele betroffene Paare möchten dennoch zu einem gemeinsamen Weg zurück finden.

In dieser Folge erfährst du, warum Vergebung nach dem Fremdgehen so unglaublich schwerfällt, was in uns dabei passiert und wie du Stück für Stück einen Weg zur Heilung finden kannst. Anhand einer Fallgeschichte und aktuellen Forschungsimpulsen bekommst du Orientierung und konkrete Methoden für deinen eigenen Vergebungsprozess.

Du erfährst:

- warum unverarbeiteter...

“Warum kann ich nach der Trennung einfach nicht loslassen, obwohl mein Kopf genau weiß, dass es vorbei ist?”

Diese Folge dreht sich um eine Erfahrung, die fast jeder kennt: Nach einer Trennung nicht loslassen zu können und sich dabei selbst nicht mehr zu verstehen.

Nicola hat uns ihre Geschichte geschickt: Sie fühlt sich wie besessen von ihrem Ex und weiß nicht, wie sie diesen Sog stoppen kann. Dabei steckt dahinter weit mehr als reine Willensschwäche – es ist eine echte biochemische Achterbahnfahrt, die unser Gehirn steuert.

Du erfährst:

- warum Liebeskummer einem echten körperlichen Entzug ähnelt
- was in deinem...

„Gibt es Strategien oder Tipps, die man als Paar befolgen kann, damit die Beziehung lange hält?"

Diese Frage hat mir Elif gestellt und die Antwort ist: Ja, die gibt es! Eine glückliche Partnerschaft ist keine Glückssache, sondern beruht auf erlernbaren Fähigkeiten und Kommunikationsstrategien.

In dieser Folge von „Sprechstunde Liebe" nehme ich dich mit in die Forschung des Psychologen John Gottman. Er hat über 40 Jahre lang insgesamt fast 3000 Paare beobachtet und kann mit 80 bis 90-prozentiger Genauigkeit vorhersagen, welche Paare zusammenbleiben – und welche sich trennen.

Du erfährst:

- was die magische 5 zu 1 Regel ist und warum...